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• tsen

  今日からマジで目標目指してダイエットします。
  まずはお菓子断ち。ジャンクフードは極力食べません。一回の量も減らします。運動はします。

• sasuke

  久しぶりに体重計に乗ったところ、過去、最高値。
  以前、加圧で70klg→60kgに減量＆スタイル改善したこともあり、再チャレンジすることに。
  一応は加圧を続けていたけど、しっかりと意識するために、この企画にエントリーした。
  頑張ろう！

• runru

  最近順調に体重が増加(>_<)
  
  今日からタンスに眠っていた加圧ウェアを活用しようと思います。
  
  いつも最初に頑張りすぎちゃうので、今回はマイペースに目標が達成出来るようにしたいと思います!
  
  1日目
  加圧30分

• kaatsstaff

  ★体重の変化ばかりにとらわれていませんか？★
  
  チャレンジ中のみなさま、カーツトレーニングお疲れさまです。
  
  さて、「体重が減らないのですが・・・」「なかなか効果が感じられずめげそうです」と思っている方も多いと思います。
  
  カラダの数値の変化には時間差があり、続けることで徐々に表れてきます。特に体重の変化を求める場合、正しい方法を行った場合（食事制限をしないで）３ヵ月後くらいから減少していきます。
  はじめの３ヵ月は「減る準備段階」ですので減らなくてもサイズや体を触った時の感覚（柔らかかった部分が硬くなってきたとか）など何らかの変化のサインが出てきているのです。
  
  食事制限を行えば体重は一時的に減ります。が、運動と組み合わせなければ筋肉が減り基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）が減り脂肪のつきやすい体になってしまいます。
  
  目に見えて変化がない！という方は、まずご自分の体を触ってみてください。お腹やお尻や二の腕や、どんな硬さなのか。意外と発見が多いですよ。

• yasetaionna

  今日から加圧スタート、エントリーしてからやる気になるまで時間がかかってしまったけど、がんばろうと思う。
  
  上半身加圧10分
  加圧ウォーキング16分（速度6?）
  
  有酸素運動、さぼってしまいました。
  食事も間食がやめれなかった（泣）
  明日は、がんばります。

• misora

  やっと数字に表れてきたかも！！
  本当に少しずつだけど、変化があると
  やっぱり嬉しい！！！